Sám sobě psychologem

Detailní popis produktu

Velmi úspěšná populárně psychologická příručka o duševním zdraví, jedna z nejúspěšnějších publikací zkušených psychologů Tomáše Nováka a Věry Capponi a zároveň dlouholetý bestseller nakladatelství Grada vychází již ve čtvrtém, přepracovaném vydání. Čtenářská obliba této knihy svědčí o tom, že téma sebepoznání je nevyčerpatelné a aktuální pro každou generaci. Stále znovu se ptáme, kdo jsme, kam směřujeme, co nás činí spokojenými či nespokojenými. Autoři poskytují všem, kdo se chtějí vydat na cestu sebepoznání, nezbytné teoretické znalosti o základních vlastnostech lidské psychiky, ale především se zaměřují na přesah psychologických poznatků do praktického života. S charakteristickým nadhledem popisují nejčastější předsudky, obranné mechanismy, stereotypní myšlenkové pochody a komunikační hry, které nám komplikují život, a neopomíjejí ani základy relaxace, meditace a asertivity. Text obohacují testy, cvičení a příklady z praxe, které čtenářům pomohou lépe se orientovat ve vlastních motiv ech a cílech.

OBSAH:
Autor o autorce
      Shrnutí
Úvod 
      První pomoc pro čtenáře této knihy 
Úvod a vysvětlení ke čtvrtému vydání 
Kdo jsem, odkud přicházím, kam jdu? 
      Po dvaceti letech… 
Co s rozumem?
      Měření inteligence 
      Inteligence jako „globální vlastnost“ nebo souhrn různých schopností  
      Které schopnosti, respektive dovednosti mají vlastně inteligenční testy měřit? 
      Hry pro milovníky hádanek a hlavolamů 
      Hodnocení 
      Po dvaceti letech… 
Hry, které hrajeme sami se sebou 
      Test: Znáte se? 
      Hodnocení 
      Jak se obelháváme 
      Racionalizace 
      Mechanismus kyselých hroznů 
      Vytěsnění 
      Přesun 
      Ztráta paměti 
      Kompenzace 
      Projekce 
      Kde bych já byl, kdyby mi to někdo (či něco) nekazil(o) 
      Já jsem…, a kdo je víc 
      Sladké citrony 
      Proč se obelháváme 
      Po dvaceti letech… 
Hledání sebe 
      Test: Máte se rádi?
      Hodnocení 
      Relaxační techniky 
      Jacobsonova progresivní relaxace 
      Jednoduché svalové uvolnění 
      Rychlé uvolnění 
      Protistresová relaxace 
      Relaxace s prvky meditace podle Shakti Gawainové 
      Relaxace podle M. Šlepeckého 
      Relaxace s koncentrací na dech 
      Uvolněná koncentrace 
      Cvičení se siderickým kyvadlem 
      Meditace 
      Víte, co chcete? 
      Jak hledat 
      Jak to nechat koňovi aneb Sankalpa 
      Dvě magické otázky 
      Metoda volných asociací  
      Stanovení cílů podle Shakti Gawainové 
      Plánování života podle M. Šlepeckého 
      Návštěva čínského chrámu 
      Všechny cíle byly stanoveny – zbývá maličkost: uskutečnit je 
      1. Jízdní řád 
      2. Techniky využívající síly představivosti 
      Imaginativní rozhodování 
      Po dvaceti letech… 
Jak si nezkazit náladu 
      Jste depresivní?
      Situační deprese a reakce na aktuální stres 
      První pomoc v akutní stresové situaci 
      Co s depresemi 
      Jak z deprese – návod pro racionální povahy 
      Antidotum proti sebemrskačským hrám 
      Jak ven z deprese – pro imaginativní typ osobnosti 
      Po dvaceti letech…
Komunikace 
      Test: Jak se domlouváte? 
      Co nás ve škole nenaučili 
      Po dvaceti letech…
      Hry, které hrajeme s druhými 
      Po dvaceti letech…
Asertivita
      Test: Umíte se prosadit? 
      Test: Jste asertivní?
      Co s manipulací 
      Můžeme se bránit? 
      Jak se asertivně domáhat svého 
      Požádání o laskavost 
      Jak odmítat, když něco nechcete 
      Přijatelný kompromis 
      Jak na kritiku 
      Jak reagovat na oprávněnou kritiku 
      Dotazování na negativa 
      Jak se domáhat změny bez kritiky 
      Jak žít s asertivitou 
      Po dvaceti letech…
Místo závěru
      Po dvaceti letech…
Další literatura


Autor: Novák Tomáš, Capponi Věra
Vazba: brožovaná
Formát: 143 x 206 x 11 mm
Počet stran: 192
Vydáno: 2014